Альтернатив күнегүләр - соңгы елларда чагыштырма медицина нигезендә барлыкка килгән яңа фитнес концепциясе һәм ысулы, үз-үзеңне саклау сәләтен арттыру өчен яңа чара булып хезмәт итә.Тикшеренүләр күрсәткәнчә, чираттагы күнегүләрдә катнашу организмдагы төрле системаларның физиологик функцияләрен чиратлашып эшләргә мөмкинлек бирә, үз-үзеңне кайгырту өчен бик файдалы.
Тән-акыл альтернативасы: Йөгерү, йөзү, поход яки җиңел хезмәт кебек физик күнегүләр вакытында кешеләр шахмат уеннары, интеллектуаль табышмаклар, шигырь сөйләү яки чит тел лексикасын өйрәнү кебек паузалар ясарга мөмкин.Физик хәрәкәтнең дә, психик стимулның даими практикасы танып белү тормышын тәэмин итә.
Динамик-статик альтернатива: Кешеләр физик һәм психик күнегүләр белән шөгыльләнергә тиеш булсалар да, алар шулай ук көн саен тәннәрен дә, акылларын да тынычландырырга, барлык мускулларны йомшартырга һәм бөтен игътибарын читкә юнәлтергә тиеш.Бу комплекслы ял итәргә һәм организмның кан әйләнешен көйләүдә ярдәм итә.
Позитив-тискәре альтернатива: Яхшы физик хәле булганнар өчен, "кире күнегүләр" белән шөгыльләнү, артка йөрү яки әкрен йөгерү кебек, "алга күнегүләр" җитешсезлекләрен тулыландыра ала, барлык органнарның да эшләвен тәэмин итә.
Кайнар салкын альтернатива: Кышкы йөзү, җәйге йөзү, кайнар салкын суга чуму - "кайнар-салкын алмашу" күнегүләренең типик үрнәкләре."Кайнар-салкын алмашу" кешеләргә сезонлы һәм климат үзгәрүләренә җайлашырга ярдәм итми, ә тән өслегенең метаболик функциясен сизелерлек яхшырта.
Өстән-өстән альтернатива: Регуляр йөгерү аяк мускулларын күнегүләр ясарга мөмкин, ләкин өске аяклар күп активлык кабул итмиләр.Upperгары аякларны еш кулланган чараларда катнашу, мәсәлән, ыргыту, туп уеннары, дөмбелллар яки сузу машиналары куллану, өске һәм аскы аяклар өчен балансланган күнегүне тәэмин итә ала.
Сул-уң альтернатива: Сул кулны һәм аякны кулланырга күнеккәннәр уң кул һәм аяк белән бәйле чараларда күбрәк катнашырга тиеш, һәм киресенчә."Сул-уң альтернатива" тәннең ике ягының да үсешенә ярдәм итми, шулай ук баш миенең сул һәм уң ярымшарларының балансланган үсешенә ярдәм итә, цереброваскуляр авыруларга билгеле профилактик эффект тәкъдим итә.
Дөрес үзгәртелгән альтернатива: Фәнни тикшеренүләр раслый, регуляр инверсия кан әйләнешен яхшырта, эчке орган функцияләрен көчәйтә, ишетү һәм күрүне көчәйтә ала, һәм истерия, депрессия, борчылу кебек психологик шартларга уңай йогынты ясый ала.
Редактор искәрмәсе: Инверсия күнегүләре билгеле бер физик әзерлек таләп итә, һәм практиклар аерым шартларына карап эшләргә тиеш.
Аяк киемен алу-алу альтернативасы: Аяк төбендә эчке органнарга тоташкан сизгер урыннар бар.Яланаяк йөрү башта бу сизгер урыннарны стимуллаштыра, тиешле эчке органнарга һәм алар белән бәйле баш мие кортексына сигналлар җибәрә, шуның белән тән функцияләрен координацияли һәм фитнес максатларына ирешә.
Йөрү-йөгерү альтернативасы: бу кеше хәрәкәтенең үрнәкләре һәм физик күнегүләр ысулы.Метод йөрү белән йөгерү арасында күчү.Йөрү белән регуляр рәвештә күнегүләр физик әзерлекне арттырырга, аркада һәм аякларда көчне арттырырга, һәм "иске салкын аяклар", ломбард мускулларның кысылуы һәм интервертебраль диск герниясе кебек шартларны булдырмаска уңай йогынты ясарга мөмкин.
Күкрәк-карын сулышын альтернатива: Күпчелек кеше гадәттә җиңелрәк һәм көчсез күкрәк сулышын куллана, көчле күнегүләр яки башка стресс ситуацияләре вакытында гына карын сулышына мөрәҗәгать итә.Тикшеренүләр күрсәткәнчә, регуляр рәвештә күкрәк һәм карын сулышы альвеолларда газ алмашуны көчәйтә, сулыш юллары авыруларын киметә һәм хроник бронхит яки амфиземасы булган карт пациентлар өчен бик файдалы.
Пост вакыты: 26-2023 декабрь